Bonsoir,

Je voudrais savoir a quel(s) moment(s) consommez vous ces compléments alimentaires ? Est-il possible de les mélanger ?

Je me dope pas c'est pour les faibles

C'est un forum de naturels ici, passez votre chemin monsieur.

Mélanger des produits t'es fou toi.

Blague à part : la whey peut se prendre pendant les repas, en remplacement d'autres sources de protéines, c'est simple à consommer, et moins cher que la viande. Sinon, on la prend plus généralement avant (s'il n'y a pas eu de repas 2-3 heures avant) et surtout après l'entrainement (si pas de repas dans l'heure qui suit).

La créatine se consomme pendant les repas (1gr par repas, et prendre 3 à 5gr par jour, 3 ça suffit pour commencer).

BCAA à prendre juste avant, voire pendant l'entrainement (s'il est relativement long). 1gr par 10kgs de pdc.

Merci pour ta réponse VDD

Ah et tiens, tant que j'y suis, j'imagine que tu es un débutant, sinon, tu aurais les réponses à tes questions. Alors pour compléter ma réponse : inutile de prendre de la créatine ou des BCAA au début, attend un an de pratique voire une stagnation, ça te donnera un second souffle et te relancera ta progression.

Pour un débutant, ça revient juste à balancer de l'argent par les fenêtres.

Pour la whey, prends en uniquement si tu ne peux pas manger assez de prots solides, ou par souci économique, ou pratique.

Non les BCAA ca peux se prendre des le début comme la whey

De toute façon la whey contient des BCAA donc bon