Dans ma salle y'a une tripoté de machine pour muscler les jambes donc je me demandais si j'avais quand meme besoin de squater en fait

Vaut mieux oui c'est même vital, quand on fait de la muscu le squat

Aucun exercice est indispensable , le squat c'est vrai que c'est assez dangereux quand on est pas sûr de le faire bien , mais l'exo en soit est grave bien donc soit tu l'apprends avec le coach à la salle , soit tu peux passer à coté et faire de la machine , c'est toujours mieux que de se flinguer le dos à vouloir faire le male alpha

dans la vidéo de vusur, il fait pas de squat et pourtant il n'a pas des jambes de sauterelles

C'est un des exos les plus nobles, et qui permet des résultats fulgurants.

Il a eu ses jambes grâce au squat, mais non c'est pas indispensable du tout

il faisait du squat , la du squat guider , sinon dit lui pas qu'il à de bonne cuisses on va en entendre parlé à chaque poste

psychopathe72 Voir le profil de psychopathe72
Posté le 21 janvier 2014 à 10:13:28 Avertir un administrateur
il faisait du squat , la du squat guider , sinon dit lui pas qu'il à de bonne cuisses on va en entendre parlé à chaque poste

De bonne couisses plutôt

Dit lui pas ... On vient du nord pour faire mal aux yeux comme ça

Sérieux, j'ai ma séance de jambes aujourd'hui donc je profite de ce topic pour vous demander si ce programme est bon:
Squat
Soulevé de terre sumo
Fentes haltère en marchant
Mollets debout.

Ça fait des mois que je stagne à ce niveau. Mon programme jambe actuellement c'est
Squat
Fentes
Leg extension & Leg curl
Mollet debout

Moi dans ma salle j'ai des tapis escalators , un vrai bijou pour les mollets

Oh sérieux Vusurtf1 fait pas de squat? Il a de sacrés jambes.

Le squat c'est la vie ; après tu as la presses a cuisses si tu veux vraiment pas squatter , c'est un bon compromit , deja car t'es assez et calé dans le siège , du coup y'a que des cuisses/ischios/mollets/fessiers qui subissent

Et puis pour Vusur , il a fait du squat et la il fait que de la presse

Tu dois aussi muscler tes adducteurs...

pour les adducteurs suffit de faire quelques series squat jambes écartés