Bonsoir !

Je viens vers vous ( ) pour des avis premièrement. Ca fait 2 ans que je n'ai pas eu de vraie activité sportive régulière, maintenue, sérieuse. Et là, j'ai un peu de temps libre et je me suis dit que j'allais m'y remettre. Ca faisait aussi pas mal de temps que je repoussais la chose ( ).

Donc bon, je suis sorti 25 minutes. J'ai couru, j'ai marché ( ). Je compte pas en distance pour l'instant ( ). En arrivant je crachais mes poumons . Chaud, j'avais jamais aimé me bouger mais là je me battais vraiment contre moi-même.

Je me suis rendu compte après que je ne m'étais même pas échauffé. Quelques étirements pour me détendre et c'était fini.

Je ne m'attendais pas à me farcir un p'tit marathon dès le début mais c'était vraiment dur. Je tirais à fond pour pas grand chose, je tenais pas du tout .

Bon, est-ce normal de galérer autant (même si la réponse va de soi) ? Des conseils ? Des idées d'échauffements ? Des encouragements ? Des trolls ?

bah échauffe toi

topic clos

Oui mais comment ? Parce que j'ai pas vraiment l'endurance pour dissocier course d'échauffement et puis reste de la séance.

bah tu fais des petits oscillation avec tes bras, des petits cours sur place ..

puis je sais pas si ta besoin d'aide pour un jogging c'est grave nan tu trouve pas ?

Bah le jogging c'est comme quand tu baises. Au début tu tiens pas longtemps, mais avec un peu d'entraînement tu parviens à courir (et à baiser) longtemps sans trop de difficulté.

Pour le joggeur débutant, un rythme trop soutenu n’est pas indiqué. Dans le cas d’entraînements aérobiques, il est de règle de courir plutôt lentement.
Ne poussez pas vos limites au maximum, même si vous avez l’impression de courir trop lentement. Courez de telle sorte à pouvoir tenir une courte conversation malgré un souffle accéléré – cela s’appelle "le rythme de conversation" et constitue la meilleure façon de courir pour les personnes souhaitant se débarrasser des kilos inutiles.
À ce rythme, le cœur ne fatigue pas, et le sang peut alors fournir une quantité suffisante d’oxygène aux muscles. Ainsi, vous ne vous essoufflerez pas trop vite et vous pourrez faire des progrès rapidement

Je note merci