Salut à tous,

Depuis 8-10 mois je m'entraine en 4*10 sur quasi tous les exos, avec le même poids à chaque répétitions.

Par exemple au DC je fais 4*10 à 60kg.

Je me demandais s'il ne serais pas mieux de faire en pyramidal type :
10 à 55kg
8 à 60
6 à 62.5
4 à 70

Pour les poids à voir en essayant.

Qu'est-ce qui est le mieux ? Y a t-il des exos pour lesquels le pyramidal est mieux ? Et d'autres où le 4*10 classique est mieux ?

Merci

pyramidal c'est énorme, ça permet de passer par tout les nombre de reps et donc un bon gain de masse et de force

Pyramidal, j'ai laissé tomber le fixe et j'ai l'impression de bien mieux progresser en pyramidal, que ce soit en force ou en masse musculaire.

Ce format convient bien aux exos de bases genre D C , SDT , Squat je pense

OK merci je vais tenter le pyramidal.
Je fais que sur les gros exos alors ou aussi les petits ?