Salut à tous.
Je suis une asperge de 75kg pour 1m90.
Je fais du volley mais ne progresse pas physiquement.
Je ne m'y connais absolument pas en musculation.
Mon précédent sujet a coulé.

Alors, de grâce, quelqu'un pourrait-il me concocter un programme ?

Je dispose d':
-une seule haltère avec 2 poids de 1kg, 1 de 2kg et 2 de 5kg
-un banc en bas de chez moi
-une barre de traction en bas de chez moi
-un élastique
-des escaliers (20 étages)
C'est tout.

Merci d'avance

"75kg pour 1m90."

Omg l'asperge

Diète

t'habites sur le bide à vusurtf1 pour avoir 20 étages ou quoi

One leg jumpsquat ATG Tu montes les 20 étages comme ça. Une fois en haut tu redescend en mode mode pompes surélevé les escalier, et tu remontes en one leg jumpsquat ATG .. jusqu’à valider 4-5 séries

Tu l'as déjà dit VDD

Sinon Zyzz je ne sais de quel bide tu parles, mais en effet mon bâtiment, avec 66m de haut, surplombe tous ceux du voisinage.

Gluandouille Voir le profil de Gluandouille
Posté le 18 janvier 2014 à 23:36:19 Avertir un administrateur
Tu l'as déjà dit VDD
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Et alors ? C'est pas parce que tu crées un deuxième topic que mon ancienne réponse devient caduc fdp. Tu fais mon training je te jure qu'en 2 semaine t'es un warrior

• caduque

Donc, toutes les excuses sont bonnes pour polluer un sujet?

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