Lundi : Pec'/Triceps/Epaule/Abdos

Mardi: Biceps/Dos/jambe/abdos

Mercredi: Pec'/triceps/Epaule/abdos

Jeudi : Biceps/Dos/jambe/abdos

Vendredi : Pec'/triceps/Epaule/abdos

Samedi : Biceps/Dos/jambe/abdos

Dimanche : Pec'/triceps/Epaule/abdos

Alors ?

S

A

bref ton programme et parfait tu gère les bails bisous

Tu devrais ajouter un muscle par jour de training, c'est un peu léger la.. à moins que tu sois une fille ?

Troll ?

Enfin j'ai pas encore mis en place ce programme

Pour l'instant c'est ca :

Lundi: Biceps/Triceps/Epaule/Pec/Dos/Jambes/Abdos.

Mardi : Repos

Mercredi : Biceps/Triceps/Epaule/Pec/Dos/Jambes/Abdos.

Jeudi: repos

vendredi: Biceps/Triceps/Epaule/Pec/Dos/Jambes/Abdos.

Samedi: repos

Dimanche : Biceps/Triceps/Epaule/Pec/Dos/Jambes/Abdos.