Salut les musclés,

J'ai totalement refais ma diète, qu'en pensez-vous?

Je fais 1m93 pour 83kg, et je travaille mon corps 5 jours par semaine.

enlève les tartine, la compote, les haricot rouge, la whey (sale dopé)

et rajoute à la place : frites, mayo, blanc de poulet avec du pain

Tu peux développer?

Oublie pas le poisson frais mon gars

J'ai horreur du poisson, ca me rend malade. Le seul que je puisse avaler c'est en boite et pané, car il n'a aucun gout

C'était un troll

Ca pourra t'aider :
http://www.superphysique.org/articles/519

le gars qui se casse à peine la tête à écrire :
"20 grammes de 100% whey diluée avec de l'eau"
alors que
"20g whey"
c'était 30 fois plus simple

Histoire de pas post pour rien : Vire la viande rouge le soir
Prend en 1 jour sur 2

Merci ejk.

Jeyy_ Je réfléchissais à la suite de mon programme, alors je pianotais pour trouver l'inspiration

matin :
Cocktail de fruit (centrifugeuse)
filet de dinde
pain complet + Beurre de cacahuéte BIO
omelette (3 blancs + 1 jaune)

avant midi :
fromage blanc % + flocon d'avoine
2 banane

midi :
blanc de poulet
haricot vert
pâte
Cocktail de fruit (centrifugeuse)

apres midi avant muscu :
2 yaourts fruit
fruit sec (abricot , papaye)
shaker de whey
Preworkout (fin de semaine)

apres muscu
shaker de whey
pain complet + Beurre de cacahuéte BIO

soir :
poisson
riz
brocoli

avant le couché :
caseine

tu peut prendre exemple sur moi ;)

Je vais regarde ca ;)

Le truc, c'est que j'ai peur de manquer de fibre, ou de trop en avoir, je peine à trouver l'équilibre.

Avant j'étais constipé et maintenant j'ai limite la chiasse et souvent des douleurs au bide

J'ai connu les douleurs au ventre, peut-être que ton corps ne tolère pas certains produits en grosse quantité comme les produits laitiers, le pain de mie etc..

D'autres avis?