Programme épaules sur le forum Musculation & Nutrition - 14-01-2014 18:55:57

Liste des sujets

Programme épaules

Reaper96

Niveau 14

14 janvier 2014 à 18:55:57

Hey !

Vous pensez quoi de ce programme ?

Développé haltère

élévation latérale

Oiseau

Développé Arnold

Merci

marcellaid

Niveau 10

14 janvier 2014 à 19:00:27

Bien

Reaper96

Niveau 14

14 janvier 2014 à 19:12:36

Sur à 100 % ?

marcellaid

Niveau 10

14 janvier 2014 à 19:20:08

Ouai

SheSquatsBro

Niveau 7

14 janvier 2014 à 19:28:12

Mon prog pour les épaules :

DM
DH
EL couché
Mi poulie (je sais plus le nom )

Sahili

Niveau 10

14 janvier 2014 à 19:42:16

SheSquatsBro : Le Mi-Poulie = face pull? va voir sur youtube

Moi :

Developpé militaire
Elevations laterales
Développé halteres
upright row
face pull

SheSquatsBro

Niveau 7

14 janvier 2014 à 20:20:02

Non c'est pas ça , ton bras est collé au corps et il y a juste ton coude qui bouge

rodolphi

Niveau 10

14 janvier 2014 à 20:52:10

L fly ?

TheCrookedMan

Niveau 10

14 janvier 2014 à 20:56:03

DM
Rowing menton
reverse pec deck
EL + EF
et je finis sur du shrug