Bonjour à tous ,

j'aimerais savoir qui parmi vous a réussi à passer d'un niveau normal de masse grasse ( disons 12 % ) à un niveau sec ( 8-10 % ) et quel type de diet vous avez suivi !
J'ai fais toute sorte de diet ( pur kéto , CKD , 20/40/40 , Steak and eggs , etc ... ) sans grand résultats , mon gros problème est que je tiens un régime en général 1 mois , ne voyant que très peu de résultats ,ça me frustre , je craque et j’arrête et je change de régime...
Je craque parce que je ne sais pas si ce que je fais va m'apporter des résultats ( n'ayant jamais atteins un bon niveau de sèche dans ma vie ) donc je ne sais pas si c'est le régime qui ne fonctionne pas , ou c'est un simple manque de patiente !
Besoins de savoir qui a réussi un bonne sèche ( résultats sous les 10% de MG ), avec quel type de diet , en combien de temps et si vous en avez testé plusieurs laquelle des diet a le mieux marché pour vous !

Merci

PS : 1m80 77 kilos 12% MG ( estimation ) , énormément renseigné sur les différentes diet que j'appliquais à la lettre avec un bon respect des macros nutriment ( à l'exception que je ne peux que prendre max 3 repas par jour )

Intéresse-toi à l'intermittent fasting (IF) aka jeûne intermittent, c'est réputé auprès de pas mal de pratiquants pour bien sécher

Pourquoi ne pas faire une sèche basique au lieu de cherche la formule magique ? sécher c'est pas facile et ça se fait pas en un mois malheuresement .

Vouloir etre en dessous 10% quand tu fais pas de compets

Vouloir etre en dessous de 10% quand t'es pdc-3

Vouloir ressembler a coucou

Je commence à me renseigner petit à petit sur l'If merci Z4kky pour l'info , et je vais essayer de tenir au moins 3 mois pour la prochaine diet , en espérant que se n'étais qu'un problème de temps