Pouvais vous m'aider s'il vous plait ?
http://www.lifebodybuilding.com/thor-programme-de-musculation/

Je comprend pas comment je dois organiser ma semaine avec leurs explications (Quand est ce que je fais les pecs, bras, jambes, quand est ce que je me repose... etc)

Mon but est d'atteindre le corps de Chris Hermsworth celui qui joue THOR.

Pouvez vous me l'expliquer svp ?

revois tes objectifs a la baisse déjà , et puis cherche sur superphysique ou autre y'a des super programme bien clair pour débutant

Thor Programme Dorsaux et Pecs :
Développé couché
Rowing penché
Tractions avec poids lestés
Dips avec poids lestés
Thor Programme Jambes :
Squat
Soulevé de terre
Curls Ischios
Thor Programme Epaules-Bras :
Développé militaire
Chin-up lesté
Développé couché prise serrée

jvois pas ce qu'il ya de dur a comprendre ...

fail

Thor Programme Dorsaux et Pecs :
Développé couché
Rowing penché
Tractions avec poids lestés
Dips avec poids lestés

Thor Programme Jambes :
Squat
Soulevé de terre
Curls Ischios

Thor Programme Epaules-Bras :
Développé militaire
Chin-up lesté
Développé couché prise serrée

En faisant ce programme je deviendrais enorme comme lui c'est bien ça ?

ça m'tue les sites qui donnent de faux espoirs..

ce que je comprend pas c'est quel jour de la semaine il fait les jambes, quel jour il fait les pecs, quel jours il fait les bras... etc

Les exos je les comprends.

aymancack Voir le profil de aymancack
Posté le 14 janvier 2014 à 15:43:58 Avertir un administrateur
ça m'tue les sites qui donnent de faux espoirs..

Moi ce qui me tue c'est les crétins assez naïfs pour y croire

c'est de la merde sont programme comment il a pu prendre des muscles avec ça ?

ah oui j'oublié, steroids

On s'en branle de son programme : c'est pas parce que tu utilises le même que tu auras son physique, c'est génétique, avec la même masse musculaire tu rendras très certainement pas pareil.

Comme te l'a conseillé dontrajx, trouve et mets plutôt en application un programme pour débutant issu de ce site

http://www.superphysique.org/articles/367

Je vois pas en qioi le programme est pourrit, il fait peut être beaucoup de séries et il a l'air de tout bosser