Bonjour, j'ai 16ans, 1m83 pour 70kg dont un peu de bide Je voudrais commencer la boxe thai et un ami qui en fait m'a dit que c'était énormément de cardio, un peu de muscu au pdc et de la technique lors des entraînement.
Or je suis une bouse en cardio et impossibilité d'aller courir près de chez moi.
J'ai une corde même si j'en ai jamais fait donc je pensais faire ça :

Lundi: 6x5min corde + gainages planches (face au sol, sur chaque côté et dos face au sol) et chaise
Mardi: abdos + pompes + du curl avec des haltères de 10kg
Mercredi: pareil que lundi
Jeudi: pareil que mardi avec un curl différent

Le vendredi impossible et le samedi je fais 4h de voile/prépa physique avec le club de voile

J'ai peur d'entrainer que ces muscles là et que ça fasse bizarre après
Et niveau cardio ça va ?
Merci d'avance

Triceps ? Epaules ? Dorsaux ? Jambes ? Fait pas que du curl

Il fait des pompes donc ça muscle les triceps.

Pour les épaules fais des élévations latérales, quoi que ça peut être un peu chaud au début avec 10kg si t'es pas habitué.

Si t'avais une barre de traction tu pourrais bosser le dos ça serait mieux.

Pour les jambes tu peux faire du squat et du fente avant avec haltères.

D'acc merci justement j'avais peur de pas faire assez, et cardio ça suffit

?*
Fail

Up

Up ?