Salut, je me suis pris un abonnement a la salle près de chez moi, sachant que je fais du handball ( 4 fois par semaine ), j'aimerai savoir si vous auriez un programme à me proposé ?

Je n'ai pas vraiment d'objectif, enfin comme tout le monde j'aimerai avoir un beau corps, voilà

Merci

Et j'ai oublié je vais a la salle 3 fois par semaine

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQhrg_GhmaPCfd6K8XUVlPFxQg0w_gEHGxxJLZCOTusaeI2lvbT

en 2014

programmement, couleur

J'ai pas compris, mais merci du up

c'est avec plaisir mon ami sportif !

j'aime faire plaisir comme ça aux gens : https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSLB8625fvxz34uMN1POkwKBhh-IpYd0Em7C0EmlNdiTu4Q7hA-

Tu as déjà une pratique assez élevée de sport. Il faudra en tenir compte et te faire un programme adapté à ta dépense hebdo, sur lequel tu pourras vite progresser et bien prendre (pour ça, 3 jours par semaine en salle, c'est l'idéal pour débuter ).

Tu aurais quelques éléments de "profils" ? Parce que, même en n'ayant aucun objectif particulier à part la prise de muscle, c'est mieux de savoir si tu es plutôt mince/grassouillet, en avance sur un muscle/en retard sur un autre, ton âge ... Pour t'aider .