Bonjour ! Je commence et j'aimerais savoir si ce programme est bien pour un début :

Lundi : Haltères + Pompe
Mardi : Abdos + Jambe + Haltère
Mercredi : Pompe + Abdos
Jeudi : Haltère + Jambes + Abdos
Vendredi : Pompe + abdos
Samedi : Haltères + cardio
Dimanche : Cardio

Quand je dis abdos = 300 + gainage
Quand je dis pompes = Sur 100pompes.com donc environ 40 pompes
Quand je dis jambes = Squat, jump squat, chaise
Quand je dis cardio = jogging et bientôt vélo
Et quand je dis haltères = J'ai une barre de 7kg seulement et je fais 2 series de 12 pour biceps, 2 series de 12 pour dos, 2 series de 12 pour épaule

Comme je l'ai dit je commence et je vous demande si il y a quelque chose à changer ? Merci

Il est bien ? Parce que si oui je go courir