Salut je débute la muscu et je fait 4 séries de pompes de 10 et 4 séries d'abdos de 20 et je voulais savoir en combien de temps je peut prendre un peu de bras et perdre mes petit big mac ?

P.S j'ai 15 ans tout frais et je fait 1m70 pour 55kg
J'aurais pu demander à mon grand frère qui fait de la muscu mais là il est pas là

Merci

D'ici 1 mois tu auras gagné environ 5-6cm de tour de bras je pense, par contre évite de faire des pompes ça stop la croissance, et à 15 ans t'as encore de la marge

Ouaip, achète d'autre pull sinon tu rentreras plus dedans tellement tu vas gonfler.

Les pompes stop la croissance mais dans mon ancien club de basket on faisait des pompes

Mais j'en fait que 4 séries de 10 répetition est-ce que c'est grave :/

Fais gaffe tu peux perdre de 5 a 8 cm avec les pompes et si tu en fais trop ta graisse va se transformer en muscle et tu va plus pouvoir mettre tes vêtements ...

Bon bah je contenterais des abdos

Mais je comprend pas dans les club de sport on fait des pompes

Les abdos eux stop la croissance du buste , ça fera moche car t'aura de grande jambe pour un petit haut ...

Tu connais pas Jean-Charles Dupont ?

http://media1.santabanta.com/full1/Sports/Bodybuilding/bodybuilding-27a.jpg

Ce mec a fait que des pompes et abdos pendant plusieurs années et il est devenu comme ça ! Par contre comme ils ont dit, fait gaffe, avec les pompes tu vas prendre énormément de muscles et tu vas donc surement devoir refaire ta garde-robe...

soit tu fais abdos/pompes et tu deviens un "nain" harmonieux ou tu fais l'un des 2 et tu seras déséquilibré ...

Et si je fait 1 série de pompe de 10 et 1 série d'abdos de 20 1/2 jour

Met une photo vite fait, car j'ai du mal à croire qu'un débutant avec un si petit poids puisse faire une perf comme ça sans être super sec.

is te trollent

tu peux faire des pompes/abdos sans aucuns risque

go faire des recherches et achette le livre lafay

poids du corp aucun risque

Vous êtes méchants quand même

Non ça nuit pas à la croissance

Putain les enfoirés quand même

Non les exos au poids du corps ne sont pas sensé nuire à ta croissance c'est ce qu'on m'a toujours dit. Apres tu va surement de dessiner un peu, il faudra augmenter la difficulté avec le temps car 40 pompes c'est vraiment que dalle

Et tu ne perdra jamais ton ventre juste avec ça, il faudra changer ton alimentation et faire du cardio.

Je dis ça car au tout début j'étais comme toi, plein d'espoir avec mes 40 pompes/j