Salut!

J'ai debuter la musculation il y a quelque jours et a partir de lundi je commence un programme alimentaire.
Je mesure 1m74 pour 67Kilos, le truc c'est que je suis trés gras donc je souhaite débuter par une perte de poids pendant 3-4 mois ensuite PDM lente.

1- Deja par rapport au plan alimentaire que j'ai fais, je voulais savoir si il était correcte sachant que a midi je suis au lycée...Je vais ramener a manger mais pas tout de suite donc pour l'instant je me contente de ce qui y a la bas, ce qui est marquer sur le déjeuner n'est pas du tout significatif de ce que je vais vraiment manger, le goûter c'est avant la salle, collation 1 a 10h et 2 avant de dormir:

2- Je souhaite acheter de la whey sur nutrimuscle mais il y en a plein de différente...Je sais pas du la quel prendre donc si vous pourriez juste me donner un nom svp ^^
Et donc par la même occasion me dire si c'est bon comme je les placer dans mon programme ?

3- Question de merde un peu Pour ce qui est des oeufs, c'est pas grave si je cuit genre 10 oeufs dur le lundi et que je les étales sur la semaine ? Car j'aurais pas le temps tout les matins de me les faire ^^'

Voila je pense que c'est tout pour l'instant

Merci d'avoir lu

concernant ton pan alimentaire tu as a peu prés compris le concept, cependant il y a un réel manque de fruits&légumes dans ta diéte, ajoute en pas mal, les fruits sont a consommer de préférence a-jeun, avant un repas.. + mange beaucoup de légumes ( salade, brocolis, épinard, choux, fenouil, carotte, betterave, ect.. )

concernant le whey, prend la musclewhey 5 ou l'isolat par exemple

concernant les oeufs, tu peux les garder quelques jours afin de les étaler sur la semaine OUI

D'accord je te remercie beaucoup !

Donc si par exemple le midi (Car ils font tjr des légume et il varie tout les jours) je prend féculent + légume avec genre poisson ou viande c'est bon ?
Je rajoute un fruit a 10h00 et un avant de dormir ou le matin je verrais.

Merci pour la whey et les oeufs

Ah et une autre question aussi svp!

La whey je la prend avant de partir de chez moi (donc ~15-20min avant ma séance) ou juste avant de commencer a soulever les poids ?

Merci!

15-20 mn c'est bon, voire même 30 idéalement

D'accord merci

Bonjour!

J'ai oublier de poser une question assez importante

Les jours On je prend 60g de whey avant l'entrainement, mais les jours off je ne serais pas trop bas si je la prend pas ?

Sachant que je suis étudiant et que j'ai pas des revenu faramineux, prendre 4kg de whey toute les 2 semaines me ferais un peu chier

Donc je me demandais si il fallais que je la prenne ou non, et si oui est-ce que je peu la changer par quelque chose ? (Si vraiment je dois la prendre alors je la prendrais!)

Ah oui et c'est combien de proteine par poids du corps déjà ?

Dernière chose, sur le site nutrimuscle ils vendent que par 4kg et le truc c'est que le prix est largement abordable mais je vais peut-être pas pouvoir payer 70e d'un coup, j'aurais préférer prendre par kg/2kg max.
Donc je me demandais si il y avais moyen de se tourner vers un autre site avec une whey de même qualité et aussi abordable ? (Excepté Mp car j'ai vu pas mal de chose dessus... )

Merci!

entre 1.2 à 1.6/kg de ton corps

et les jours off c'est 0.8

Ah d'acc je te remercie! , je suis bon la donc ?

Je serais à 107 les jours off sans whey.

Quelqu'un pourrais m'aider ?

Merci

Up

Pour les oeufs durs je rajouterais que c'est pas super de les garder plus de deux jours au frais, ça se conserve pas très longtemps.
Et si tu peux privilégie plus les oeufs au plat ou à la coque le matin ça évite de trop dénaturer le jaune pendant la cuisson.

0,8 g par kg ça me semble bien trop peu

essaye d'avoir une fourchette entre 1,6 et 2,2 g par kg, et c'est ok