Salut les mecs

Actuellement :

Taille : 167
Poid : 55-56 Kg
Objectifs : 62 Kg
Besoins par jours : 1920 Kcal/jour

Demander : 20% Lipides 40% Glucides 40% Proteines
Soit : 42G/Jour 192G/Jour 192G/Jour

Bref ma question Ce matin je me suis réveiller à 13H30
(Je m'étais coucher à 22H)

J'ai manger en me levant 14H : Bol de fromage blanc

15H : Assiete de paéla / Fromage par dessus / Deux tranches de jambon
Dessert : Eclair au chocolat

20H : Un steak haché Et la moitié d'un autre 120G quoi / Une moitié d'un paquet de poisson à la bordelaise /
Dessert : Un eclair au chocolat

23H : Fromage blanc (un bol)

Selon vous c'est assez ?
(C'est spécial parce que j'me suis lever à 13H30 sinon j'aurais rajouter un repas le matin)

Catastrophique.

Ok tu peux m'expliquer ?

t'aimes bien les éclaires toi petit coquin

Tu redonnes tout son sens au mot STARFALLAH

(Je compte bien sur pas le pain que je mange à chaque repas & les boissons diverses )

Ceci est un troll les amis.
Rien qu'avec l'éclair au chocolat c'est cramé.

Tiranya Euh... c'est pas un troll, j'ai bouffer deux éclair au chocolat parce que c'est trop bon

Mais j'avais plus faim de bouffe normal, du coup j'ai bouffer un éclair

Bas continue à bouffer des eclair et quand tu seras un gros porc comme curtis que j'te vois pas venir te plaindre !!!

J'ai calculer

Total Journée : 1324 76 114 60
% Répartition des calories : 23% 35% 42%

Bref mais j'ai calculer en dessous à chaque fois pour être sur

En gros

Mikeulinho Je serais surement jamais un gros porc, tout s'que je bouffe part même quand je fais rien mon corps travaille...

Mais putain tu veux grossir avec à peine 1500 calories ? C'est meme pas ce que je bouffes en phase de régime.

Puis t'as vu la merde que tu bouffes aussi ?

T'y connais rien en diète, documente toi, mange de bon aliments : pates,riz,avoine,légumes,viandeblanche ou rouge,poisson,fruit,amandes,noix, entre autres, tu verras avec une bonne diète si tu grossis pas.

Sur le truc j'ai mis tout approximatif, je doute qu'une assiete entière de paela face 200G

Pis j'ai pas compter le pain que j'ai manger à chaque fois & les boissons

Bref, surtout que d'habitude je mange le matin et à midi

Donc te fie pas juste sur ça j'approche surement des 1800-2000 en jour normal, j'en referais un demain

Mais connard tu comprends pas quand j'te dis que t'as une diète de merde ?

T'as vu ou qu'on prends du poids proprement en bouffant des éclairs au chocolat ?

Mais va te faire enculer d'ou tu me traite de connard, qui te dit que j'veux un corps 100% sans graisse ?

Fou toi les eclairs bien au fond de ton cul et dégage moi d'ici

C'est ça, j'espère que tu crèvera très tôt à force de prendre tes protéines dans le cul attarder va.

Vite appellez les secours d'urgence.

jerry de l'auteur qui parle de proteine mais qui veut en prendre 4 fois son poids en gramme par jour

go google pour voir comment te faire une diet