Salut à tous.

Après quelques années de glandouilles suite aux études , je me suis retrouver avec un corps débordant de gras. Et j'ai honte de trimballer ce truc qui me sert de corps partout ou que j'aille c'est très pénible car JE NE PROFITE PLUS DE LA VIE et je passe mon temps a me cacher,et généralement c'est sous de large habits
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Il y a une semaine de cela j'ai rectifier mon mode de vie et j'ai commencer a manger sainement et a réduire les quantités

Aujourd'hui je fais 77 Kg pour 1m83

Je me suis inscrit en salle , pour l'instant je ne fais que de la Cardio en commençant avec 45 min de vélo
Je me disait donc si vous auriez des conseilles a m'apporter ?
Mais également si mon "corps" est paré d'attaque pour la musculation ou que je dois perdre d'avantage ? car je veux travailler les pecs avant tout mais également perdre c'est foutus poignet d'amour.

Coter nutrition, je joue a l'apprentis chimiste j'essaye de manger que des legumes, pates riz et viande blanche type escalopes , je ne grignote jamais et ne bois que de l'eau.

Je vous pris de bien vouloir m'orienter sur le bon chemin ^^

FAIL lien désoler voila :

Bouffe bien + va courir pour perdre ton lard, et après tu peux go muscu, mange énormément de légumes, viandes blanches, bois de l'eau, mange des fruits et va faire du cardio (vélo élliptique, tapis, rameur, HIIT plus tard)

Le titre prête confusion.

Sinon un bon programme alimentaire et de la cardio

Tu mets du A pour le soutif' ?

Te laisse pas atteindre par les troll Pour perdre du gras pense aussi à bosser tes jambes

Baignoire en polypropylène + acide sulfurique

Tu pourras te débarrasser très vite de ce corps

Merci d'avoir répondu si vite. Je vais mettre en application tous c'est bon conseils et compte aller en salle 4,fois par semaines pour fumer la cardio.

putain tu fais 1m83 77kg

je fais moins gras que toi alors que je pèse 85kgs pour 1m77

pourtant j'en ai du gras

Acide fluorhydrique

Putain j'avais pas vu les boobs

Si je travail les pecs, je vais perdre le gras sur la poitrine ?

Lol faut pas être susceptible ici...

Respect pour le total contrôle de l'auteur.

Beaucoup se sont forgé un corps athlétique en partant de bien plus gras que toi. Tiens-bon mec, écrire ce message montre que tu as de la motivation. Reste à passer à l'acte !

Merci vos encouragement me font plaisir et je suis motivé plus que jamais.

J'ai jusqu’à Septembre pour avoir un résultat. D'ici je compte aller en salle tout les jours, malgré les courbature; vu que toutes mes journées sont libre.