yop les gars !

Faut t'il faire les abdos tous les jours a pars le week-end ?

la video : http://www.youtube.com/watch?v=Cn5xyxxmFz4

Non

Non

A part le gainage + les obliques, ça sert à rien de travailer la ceinture abdominale

A part pour poser des question, ça sert à rien que tu postes ici VDD

J'ai tord peut être ?

En effet.

Bah oui, go faire 300 crunch par jour pour avoir une tablette

Non mais tu gaines déjà bien tes abdos dans la plus part des exercices si ils sont exécuté correctement..

Les obliques seront en retard par contre si tu les travail pas en isolation, car rarement naturellement sollicité dans les exo (après ça dépend si tu aimes le rendu des obliques hypertrophié ou non). Donc quand tu travail tes obliques, tu travailleras en plus ton grand droit, car tu peux pas isoler le travail des obliques totalement du travail du grand droit. Et ce travail d'assistance que fera le grand droit sera largement suffisant combiné au gainage additionnel pour correction de posture/amélioration de perf, afin d'avoir un très bon résultat esthétique.

Donc non, je maintiens que travailler le grand droit en isolation ça sert à rien, après à toi de me prouver le contraire

euhh perso les jours ou je les fait pas en lourd et bah je fait circuit every day

puis tu dis nimp pour les obliques, si le gars est un minimum serieux, il les isole

Si tu prends pas de volume aux abdo on les verra jamais bien. Je parle pas de faire 300 crunch, je parle de les bosser une à 2 fois par semaine, 2 exercices de 4 séries chacun avec 15-20 reps (en lesté) par exemple. Attention à pas trop travailler tes obliquer pour éviter de te retrouver avec des anches énormes et une taille fine.

Les abdo c'est comme les autres muscles, faut les bosser

"puis tu dis nimp pour les obliques, si le gars est un minimum serieux, il les isole"

Perso je les isoles pas mes obliques et je pense être sérieux.

pour avoir un six pack c'est suffisant ?
sa fais 2 mois que je fais cette merde et jai a peine les resultats je le fais tous les soirs

Non pour ça il te faut une diète.

Tous les soirs ça sert à rien de toute façon.

Bah autant les travailler tout les jours ou tous les deux puisque les abdos ont une très bonne récupération non ? Pourquoi se limite à 2 par semaine si le travail des abdo est vraiment efficace ?

Imo 60sec de gainage sur 3 postures différentes + 2 exo d'obliques en 15-20 reps lesté 3 fois par semaine c'est suffisant pour avoir une bonne sangle abdominale.

Après pour les obliques, et l'effet "hanches énormes" et "taille fine", ça dépend des gouts esthétiques.
Perso des obliques comme ça je trouve ça esthétique : http://i1.ytimg.com/vi/1aXGwJgMIh8/hqdefault.jpg
Et a moins d'avoir une bonne génétique + les exploser souvent, tu auras jamais ce rendu.

Et si tu isoles pas les obliques, tu les travail pas alors, car ils ne sont quasiment jamais sollicité dans les autres exo.

donc je fais 3 fois par semaine en alternant avec le gainage

"euhh perso les jours ou je les fait pas en lourd et bah je fait circuit every day"

t vraiment un troll toi, genre tous les jours tu fais les abdos en plus ya des gens en lourd n'importe quoi faut laisser reposer les abdos

Jeyy_ http://www.superphysique.org/articles/620 tes réponses se trouvent ici

merci :p

rowing haltères unilatérale (pas sur banc) = un des meilleurs exercices pour les obliques. Du coup dans ma séance dos je les isole meme pas