Yo les gouyous j'me lance dans la methode lafay

j'ai fait le premier test pour savoir a quel niveau commencer donc rien de grandiose pour l'instant je sais juste ou me situer et je commence lundi pour de vrai

Seulement voila j'ai ete une larve pendant un bon moment et rien que ces premiers exercices (que j'ai fait avant hier soir) me file des sales courbatures d'enculés! Cool dans le sens ou je sens que ca travaille, moins cool dans le sens ou ca fait juste mal

Le truc c'est que la premiere semaine il faut enchainer 5 jours d'affilée

Comment c'est possible? Vous avez souffert? J'ai le sentiment que je vais finir peté en 4

Ce serait les etirements qui adoucicent le choc?

D'ailleurs ces etirements je devrais les faire les 5 jours d'entrainement aussi?

merci

D'acc mais pour ce qui est de l'echauffement j'ai pas de corde a sauter donc je sautille tel le golbuth de base, ensuite je fais les series de pompes, etc mais deja rien que ca je suis essouflé apres