salut à tous, je vais avoir 17 ans et je pense avoir fini ma croissance, jfais à peu pres 1m80
donc je compte me mettre à la muscu mais surtout avoir une bonne prise de masse parce que je suis maigre, je peux manger enormement je prend pas du tout de poids

donc j'aimerai vous demander un programme adapté à ma morphologie, ma corpulence et tout
jsuis pret à faire ce qu'il faut, manger ce qu'il faut, je mange deja assez sain (pas de mcdo et tout) par contre je fume mais si y'a uniquement des consequences respiratoires je peux les gérer ou au pire des cas arrêter de fumer

donc en gros si qqn peut me proposer un regime pour prise de masse (legere et repartie quand meme) et un programme de musculation adapté, je suis pret à tout faire pour me "dessiner"

merci d'avance!

Tu veux pas un twix et un mars en plus ? Ou t'es plutôt du genre snicker/bounty ?

Essaye de lire les topics épinglés et de faire une recherche préalable

http://www.superphysique.org/articles/367

Pourquoi "au pire des cas arrêter de fumer " au pire de cas ? Tu veux dire au meilleur des cas j'espère parce qu'arrêter de fumer n'a pas que des bienfaits au niveau respiratoire:
"On pense souvent qu’un arrêt du tabac ne se fera pas sentir rapidement. Pourtant les études montrent qu’après avoir arrêté au bout de :

20 minutes : la tension artérielle et le rythme cardiaque diminuent
8 heures : la respiration cellulaire redevient normale
24 heures : le monoxyde de carbone est éliminé de l’organisme
48 heures : la nicotine a été complètement éliminée de l’organisme
3 à 9 mois : la capacité respiratoire pulmonaire augmente de 10% (plus d’essoufflements exagérés à l’effort)
1 an : le risque d’accident vasculaire cérébral (pouvant vous amener à finir votre vie en fauteuil roulant) redevient identique à celui d’un non fumeur
5 ans : le risque d’infarctus (crise cardiaque) redevient proche de celui d’un non fumeur, soit 2 fois moins élevé que chez un fumeur
10 ans : le risque de cancer du poumon (causé à 90% par le tabagisme) redevient proche de celui d’un non fumeur"

http://www.superphysique.org/articles/679
http://www.superphysique.org/articles/680

Pour la diète tu as de la lecture qui t'attends.

marcel je fume à un stade où ca a pas de consequences sur mes capacités respiratoires (et de base j'ai une super bonne capacité à recuperer apres l'effort d'apres mon medecin), je suis jamais essouflé plus de 20-25 secondes apres un intense effort
donc si sur un entrainement plus poussé le mal se fait ressentir c'est clair que ie stopperai direct mais là pour l'instant j'ai pas trop de raisons

Jeyy merci pour la reponse, je vais aller faire une recherche mais je demande simplement de l'aide de la part de personnes qui ont potentiellement mon age et qui ont voulu faire la meme chose, donc qui pourraient donner leurs avis

Bah si ta santé c'est une bonne raison je pense, surtout que le tabac n'apporte absolument rien

oui je sais que ca apporte rien mais tous mes potes fument ahah enfin je vais arreter, mais justement au niveau physique la clope ca me fait rien enfin je le ressens pas

"oui je sais que ca apporte rien mais tous mes potes fument ahah"

Ce mouton

"mais tous mes potes fument"

quand je dis tous mes potes fument ca à strictement rien à voir avec le fait de les suivre, c'est juste que la tentation se fait bien plus ressentir qu'en etant tout seul.
et meme si c'etait le cas c'est mon probleme et je pense pas avoir crée ce topic pour subir un quelconque jugement sur le fait de fumer pour faire comme tout le monde ou non

Je comprend pas franchement le mec avoue lui même fumer a un stade ou ca a pas de conséquence; sa veut dire que t'es pas accroc alors pourquoi continuer

Tu le regrettera sa fait bientot 2 ans que je fume, j'ai arrêter depuis 4 jours et je peut te dire que c'est un enfer

Ne pas savoir dormir, être nerveux toute la journée, s'énerver sur tout le monde pour un rien ...

http://www.julienvenesson.fr/arreter-de-fumer-la-methode-venesson/ Tien VDD

Sympa marceLLaid

bbpro
Posté le 8 janvier 2014 à 18:56:30
Je comprend pas franchement le mec avoue lui même fumer a un stade ou ca a pas de conséquence; sa veut dire que t'es pas accroc alors pourquoi continuer

Tu le regrettera sa fait bientot 2 ans que je fume, j'ai arrêter depuis 4 jours et je peut te dire que c'est un enfer

Ne pas savoir dormir, être nerveux toute la journée, s'énerver sur tout le monde pour un rien ...
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ça fait 2 ans que je fume aussi et j'arrive à garder le rythme que je veux, je suis pas accroc à la clope, je peux passer 2 semaines sans fumer sans problèmes, mais j'avoue que j'ai mes moments genre après manger le midi ou le mercredi aprem, j'aime bien fumer une clope je sais pas c'est un rituel, et ça fait ouais 1 an et demi / 2 ans que j'arrive à garder ce rythme là sans soucis donc je vois pas pourquoi je m'en priverai

et quand je dis pas de conséquences c'est des conséquences physiques, des trucs qui se font ressentir à l'effort genre souffle coupé, difficulté à reprendre sa respiration etc, moi ça m'arrive pas

enfin bon la clope c'est pas le débat, si il faut que j'arrête j'arrêterai mais pour l'instant j'en vois pas les raisons

j'aimerai juste avoir des avis de gens dans mon cas ou de gens qui s'y connaissent et qui pourraient me conseiller un régime à suivre et un programme pour débuter

t'arrete de fumer et revien

Oui sa fait deux ans que tu fume juste pour te la péter quoi, t'es le genre de type qui sais même pas pourquoi il fume

olol ge fum pour aublier lé soussi

bbpro
Posté le 8 janvier 2014 à 19:21:31
Oui sa fait deux ans que tu fume juste pour te la péter quoi, t'es le genre de type qui sais même pas pourquoi il fume

ahah non en aucun cas, et je répète c'est pas du tout le sujet

lebachelier
Posté le 8 janvier 2014 à 19:24:15
olol ge fum pour aublier lé soussi

oui voilaaaa enfin un qui comprend