Salut à tous

J'ai repris la muscu en ce début d'année par un programme fullbody 3x par semaine

Etant de corpulence mince, je prends 2 doses de gainers de 100g par jours en plus des repas, et je prends 30g de whey avant et 30 g juste après l'entrainement

Quel compléments pourrais-je ajouter ? sachant que l'argent n'est pas un problème

merci

Vitamine D, Vitamine C, oméga-3 (sauf si ton alimentation comble tes besoins), Zinc et Magnésium (sans excès et si besoin).

Salut merci de vos réponses

je prends pour le moment comme un shake de 30gr de whey MP au tout début de l'entrainement (je commence à le boire quand je me change) je peux donc rajouter malto+dextrose+bcaa dans mon shaker en + pour l'entrainement? et si oui en quelle quantité?

merci

Pour les BCAA, j'y connais rien, va voir sur superphysique ou sur un site qui en vends.

Pour les glucides, c'est en gros 50g dans 1L d'eau pour 1h d'entrainement. Après, tu peux adapter selon tes besoins.