Lundi : Programme des 2 haltères de 10 kilos
Mardi : Entrainement de hand ( en général le mardi on fait un foot en salle de 1h30 )
Mercredi : Programme des 2 haltères
Jeudi : Entrainement de hand
Vendredi : Entrainement de hand

Week end : Match

Mon alimentation n'est pas spécialement surveillée

qu'est-ce que ca peut donner à long terme ?

Rian

Rian du tout ?

Sachant que je suis skinny fat de base

ça va te muscler mais lentement, t'es pas skinny fat de base, t'es skinny fat parce que tu bouffe de la merde et que t'as pas fait de muscu

Qu'est-ce qu'il faudrait que j'ajoute pour que ca aille un peu plus vite ?

?

J'ai besoin de conseil svp

Qu'existe t-il comme plan alimentaire pas trop restricitif ? Parce que je vous vois avec vos flocons d'avoine et tout et tout, mais c'est je sais que je ne tiendrai pas

Je partira sur un Full Body 3x par semaine.
En sachant que sans un minimum d'adaptation niveau alimentation, tu n'auras que de très faible résultat.

Et puis, 10kg par haltère au max, ce n'est pas assez du tout.

By the way, je débute la musculation pour la première fois, donc pour le poids des haltères, je suis très loin pour l'instant

Oui j'ai tout ce qu'il faut à la maison

J'ai une autre question, j'ai commencé ma première séance Lundi, et j'ai eu énormément de courbatures ... Faut-il que je continu ?

T'as beau partir de loin, pour les jambes, pecs, dos c'est clairement insuffisant.