Salut à tous !

Je compte me mettre à la musculation d'ici Mi-Janvier (ce n'est pas pour l'été qu'on soit clair ). Après de nombreuses recherches pour composer un menu "prise de masse" correct, je suis arrivé à ça :

http://gyazo.com/fd177f53dfd419297fe37ac08761460d

Etant donné que le site ne m'a pas enregistré mon menu, je vous indique ici ce que j'ai remplacé à la dernière minute.

Cereales Kelloggs => Muesli
150g Fromage Blanc 0% => 100g Fromage Blanc 0%

Voilà. J'ai déjà demandé l'avis d'une personne sur ce forum mais je préfère être sur que je ne me trompe pas.

Au passage, je mesure 1m86 pour 75kg. Voilà

Merci d'avance et bonne soirée !

C'est quoi ? un petit-dej ? il manque des prots (whey,oeuf..)

omg j'avai pas vue le lien euhh ouais par contre prend avoine le malin special k cest pas top abuze pas niveau produit laitié tro pde yaout la

Ouais, ouais, justement comme je l'ai mis, j'ai remplacé les Special K par du Muesli, c'est bon aussi ?

Je supprime les Yahourt ?

oui, le lait et le fromage blanc c'est déjà presque trop ^^

Ok, merci. Donc, sinon c'est correct ? Je peux partir sur ça sans soucis ?

On peut me confirmer ?

Trop de produits laitier et vire les kellog's du matin

tu peux me donner le lien que tu utilise svp ? c'est intéressant

Ouais les Kellog's c'est remplacé par du Muesli. Et je vire tous les Yahourt et je diminue le Fromage Blanc.

Avec ça, c'est niquel ?

@RonaldBale : http://www.les-calories.com/calculs.html