Hello

Comment prendre un max de bras en fesant des tractions ?

C'est pas fait pour prendre du bras. Tu as le biceps qui prend pas mal quand tu mets tes mains vers toi et que tu serres tes mains. Ca vient bien sur les biceps mais bon...

oui mais même épaules et dos, je veux savoir comment prendre un max de muscles

t'as pas de matos ?

non j'ai qu'une barre de tractions, y'a pas moyen de prendre avec ça ?

Si c'est vraiment ton gadget pour lonngtemps, tu as les tractions classiques, les tractions avec les mains vers toi (biceps), le mouvement classique avec les mains plus serrés (triceps)...

les tractions prise large en pronation pour avoir un dos en V

up ?

Tu peux tout travailler à part les jambes avec une barre de tractions.

Tractions supi mains assez serrées. 3/4s max quand c'est trop simple tu lestes.

pas de longue series donc ?

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