Salut les amis,

J'aimerais bien faire de l'HIIT chez moi, je suis ancien 'sportif' et j'aimerais perdre un peu de graisse et me remettre bien, mais j'ai quelques questions sur l'HIIT.

- Pour la corde à sauter et le sac de frappe? On peut simuler? Car je n'ai ni la corde a sauter ni le sac de frappe, j'ai déjà essaye en simulant et ça à l'air de fonctionner je su comme un boeuf à chaque fois.

- Peux on faire de l'HIIT sur vélo d'appartement? Ca fonctionne de la même manière en vélo?

- Ce programme: >
Echauffement > Corde à sauter (4min) > Retour au calme
Sac de frappe (4min) > Retour au Calme
Velo (4min) Retour au calme
Corde à sauter (4min) > Retour au calme
Sac de frappe (4min) > Retour au Calme
Velo (4min) > Retour au calme
Pompes (4min) > Retour au calme

Total 28 min d'effort.

Est-il correct ?

Merci par avance, bonne année

4 minutes dans un sac de frappe non stop tu vas avoir du mal a le faire (si tu tapes vite) je pense
Sinon la corde ben c'est connu que c'est un bon perdre

Après pour ce qui est du programme et du reste je saurais pas trop te dire, je préfère pas me mouiller et laisser les autres répondre

Perso, j'ai plusieurs séances types.

- Tabata classique,
- 3 fois 6 min 30 s rapide - 30 s récup, et entre ces 3 6 min, 3 min allure lente,
- 12 fois 30 s rapide - 30 s récup,
- 12 fois 30 s squat/crunch (1 fois sur 2) - 20 s récup.

Pour la dernière séance, c'est 40 s et pas 30 *

Mais le fait de simuler pour la corde à sauter et le sac de frappe c'est grave ou pas? Car j'ai pas la place pour avoir ni l'un ni l'autre, je trouve que même en simulant ça à l'air de bien fonctionner.

Sinon ma séance à moi est 'correct' pour commencer?

Pourquoi tu fais pas du hiit en course ?

J'aime pas trop courir en fait pour être franc...

ce programme que j'ai fait :

Echauffement >
Corde à sauter (4min) > Retour au calme
Sac de frappe (4min) > Retour au Calme
Velo (4min) Retour au calme
Corde à sauter (4min) > Retour au calme
Sac de frappe (4min) > Retour au Calme
Velo (4min) > Retour au calme
Pompes (4min) > Retour au calme

Total 28 min d'effort.

Je comptais le faire tous les jours, vous pensez que je dois le faire tous les jours ou tous les deux jours?

up

pourquoi t'aime pas courir ?

euhhh lol?

Petit up avant d'aller au pieu

ce programme que j'ai fait est-il bien ?

Echauffement >
Corde à sauter (4min) > Retour au calme
Sac de frappe (4min) > Retour au Calme
Velo (4min) Retour au calme
Corde à sauter (4min) > Retour au calme
Sac de frappe (4min) > Retour au Calme
Velo (4min) > Retour au calme
Pompes (4min) > Retour au calme

Total 28 min d'effort.

Je comptais le faire tous les jours, vous pensez que je dois le faire tous les jours ou tous les deux jours?

- Pour la corde à sauter et le sac de frappe? On peut simuler? Car je n'ai ni la corde a sauter ni le sac de frappe, j'ai déjà essaye en simulant et ça à l'air de fonctionner je su comme un boeuf à chaque fois.

- Peux on faire de l'HIIT sur vélo d'appartement? Ca fonctionne de la même manière en vélo?

Merci par avance

corde à sauter hé héé corde à sauter hé hé

Yop, up pour mon message au dessus svp

J'ai quand même l'impression que le vélo d'appart porte un peu mieux ces fruits niveau effort, les sprints de 20 sec à 40km/h+ et les repos de 10 sec a 25/30kmh, je sens vraiment quelque chose sur un effort comme ça

Va courir et nous les brise pas

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