Bonjour les gens

J'ai acheté de la BCAA 4:1:1 de chez Nutrimuscle il y a quelques mois. Maintenant que j'ai du fric j'ai décidé de me prendre un truc en plus alors j'aimerais juste avoir vos conseils.

Je viens d'acquérir un banc de muscu et une barre, depuis 2 semaines j'ai mis beaucoup plus de poids (de charges), j'ai changé quelques exos et pour l'instant ça a l'air de rouler

Donc je pensais prendre de la créatine pour aller un peu plus loin, vous avez pris quoi en premier vous ?

T'as l'embarras du choix
-ZMA
-Oméga 3
-Caséine
-Vit D
-Bicarbonate de potassium (/!\)
-Glucosamie (bon vu que t'es débutant, c'est que dans le cas ou tu ne sais plus quoi faire de ton fric )

Oula, ben là je ne serais pas quoi choisir

Etant donné que je dois prendre du muscle, je suis grand et je pèse pas beaucoup.

J'ai juste remarqué qu'avec des poids lourd je prenais beaucoup plus rapidement, sauf pour certains exercices où je préfère faire attention.

Le ZMA serait bien utile je pense, mais où le prendre ? Sur MP il est en attente de brevet.

L'Oméga 3 je pense pas, je mange beaucoup de pâtes chez moi

La créatine le meilleur choix ?

L'Oméga 3 je pense pas, je mange beaucoup de pâtes chez moi

Les oméga 3 d'origine végétale sont moins bons que leur équivalent d'origine animale, tu devrais plus compter sur les poissons gras comme le maquereau ou le saumon pour ta source en oméga 3

sinon, la créatine, c'est surtout un complément pour ceux qui veulent gagner en force (a fortiori en muscles), ceux qui feront des séries plutôt courtes sur les gros exercices (donc en lourd)

Ouais voilà, ben je fais des séries de 4x11 ou 3x12, donc je pense que ça me conviens avec des poids un peu plus lourd chaque semaine.

Pour l'Oméga 3 il faudrait que je mange beaucoup plus de poisson ? ça peut se faire

Ils disent " 5gr de créatine monohydrate avec la whey après votre séance ".

Je prends pas de whey, ça change quelque chose pour la dose ?

Pourquoi tu ne prends pas de whey ?

Ben je suis chez moi toute la journée (me prépare pour un concours dans l'armée).

Pour l'instant je mange bien, mais je suis en train de vérifier mon plan alimentaire. Donc je suppose que je n'ai pas besoin de whey.

Même si des fois j'aimerais en prendre pour me faire un repas plus rapidement, car ça prend du temps et après je galère pour réviser..

Prends des oméga-3 ou une supplémentation en vitamines. Le reste est nettement plus secondaire.

Merci, j'attend d'autres avis pour être sûr de mon choix

En attendant je matte les prix

whey & oméga 3, la créatine sera utile pour plus tard

ça fais un peu cher la Whey, vous pouvez m'en conseiller une ?

Même si j'hésite encore... je verrais demain au pire

Difficle de départager mais je dirais O3, puis caséine, puis créatine.
Pour la vitamine D, le corps en produit naturellement, à condition de se placer 10 min au soleil.
Achète sur Nutrimuscle de préf. sinon MP.
La whey, tu n'en n'as pas besoin avec une diet ajusté.

Ok donc la majorité pour l'Oméga 3, ça roule.

Donc en 2iem caséine ? C'est vrai que le soir j'aime pas trop abuser sur le FB

Up les gens

Donc j'ai trouvé ça : https://www.nutrimuscle.c.com/omega-3/120/#presentation (120 capsules c'est assez pour 4 mois ? )

Pour la caséine c'est vraiment trop cher, environ 60 eur les 3 kilos, pourtant je suis sûr d'avoir vu moins cher..

J'ai aussi trouvé ça : https://www.nutrimuscle.com/proti-muscle-5/4/#composition

Mais étant donné que j'ai déjà de la BCAA 4:1:1 chez moi je sais pas si c'est vraiment utile

Les oméga 3 chez NM sont beaucoup trop chers je trouve, ça te suffira pas pour 4 mois.

J'avais demandé à Birdman, il m'a redirigé vers ceux-ci, qui sont vraiment moins cher (mieux que de l'huile de poisson selon ses dires) :
http://www.vitacost.com/vitacost-flaxseed-oil-2000-mg-per-serving-300-softgels (huile de lin)
Par contre c'est un site US donc commande qui prend un peu plus de temps que si tu commandais en France.

C'est vrai que c'est beaucoup moins cher, qu'est ce qui justifie ce prix ? Parce que c'est US ou alors parce que c'est de l'huile de Lin ?

Whey + BCAA + si tu as déjà un bon niveau créatine a l'année

Ben les compléments je vais pouvoir les utiliser que jusqu'à juin donc

J'le sens pas trop d'acheter aux US, je connais pas trop.