Salut je cherche a perdre du poid sur du " long terme " en gros je m'impose pas de date ,

J'ai cherché sur google mais je trouve pas de plan alimentaire

Je fait 96Kg pour 1m71 et encore j'ai perdu 9kg rien qu'en supprimant le coca , les gateau et en arrêtant de prendre deux assiettes meme quand j'ai encore faim.

Je ne suis pas a la muscu je le précise , si on peux me lacher un plan alimentaire avec des aliment pas trop cher vu que j'ai 17 ans et pour finir j'ai quelque questions.

Les pâtes sont-il a évité ? je prend 50g cru perso.
Il me semble avoir lu quelque chose a propos du thon , comme quoi on pourrais attrapé une maladie si on en mangais trop souvent , est-ce vrai ?

c'est a peu pres tout , a ce que j'ai cru lire vous avez des vague de " kikoo-résolution " j'espere donc ne pas trop me faire insulté , meme si je m'etait déja engager a perdre du poid je veux juste le faire plus sérieusement avec un plan aimentaire.

Personne ne répond ?

C'est pas tellement les kikoo-résultion qui énervent à mon avis, c'est plus le fait que personne ne cherche vraiment avant de poser une question, et c'est un peu toujours les mêmes choses qui ressortent. Les gens viennent, ne cherche pas, demandent et s'en vont...

http://www.musculaction.com/secher_nutrition.htm
http://www.fitadium.com/alimentation-special-seche,fr,8,45.cfm
http://www.espace-musculation.com/programme-nutrition-seche.html
http://www.all-musculation.com/dietetique-nutrition/regime-pour-secher.html

Concernant les pâtes, c'est un aliment calorique, surtout utile quand on fait un peu de sport à côté. 50gr pour un repas cependant, ça reste correct
Achète plutôt des pâtes complètes en revanche, si c'est possible.
Pour le thon, il apporte d'excellentes graisses (omégas 3 si je ne m'abuse). Il ne faut cependant pas abuser des poissons car ils sont chargés en métaux lourds (3-4 fois par semaine).

Sauf erreur de ma part une seche c'est quand on suit un " programme " de musculation , non ? ce qui n'est pas mon cas.

Une sèche, c'est une perte de gras, donc ça t'intéresse à priori. Quand on cherche à "perdre du poids" on veut généralement "perdre du gras".

Faut cependant pas la pousser aussi loin que si tu faisais de la musculation.

Tu veux savoir quoi ?