Salut,
Je pense que je me muscle assez bien toutes les zones, sauf celle au niveau des lombaires.
Sur http://www.muscul.com on donne des exercices, le seul problème c´est qu´il faut avoir un banc de musculation, ce que je ne peux pas avoir.
Donc si vous connaissez des exercices ne nécessitant pas de matériel pour muscler les lombaires, faites moi signe

@+

Le soulevé de terre

http://muscul.az.free.fr/lfh16.htm

Le good Morning

http://www.musculaction.con.com/lombaire-exercice-2.htm

PS:Good Morning TRES dangereux, débutants s´abstenir

Pour ceux qui aurait l´intention de ne tout simplement pas les faire, attention!

À la longue vous aurez des problèmes de dos (les abdominaux étant plus developpé car vous devez sans doute les travailler)...

PS: Je ne m´adresse pas à toi modafucka_tj

Le good morning m´aurait bien satisfait mais d´après ce que je vois, il est très risqué. Je me demandais si en mettant juste une barre sans poids je pourrais le faire avec aucuns risques sans pour autant enlever son efficacité (même si je sollicerai plus le muscle en endurance qu´en force ou masse) ?

Pour le soulevé de terre, est-ce que je peux le faire avec des haltères de 10 kg ?

Le but d´un exercice est d´arriver à l´échec ou près ( à environ 8 et 12 répétitions pour le volume musculaire ).

Pour répondre à ta question, juste avec la barre, ce serait effectivement un peu pour l´endurance... et pour le soulevé de terre, je pense qu´il n´y ai pas assez de poids ( mais je ne connais pas ta force ) ... mais si tu es capable de faire plus de 12 reps, arrete a 12 répétitions pour t´habituer au soulevé de terre, car il est un exercice dangereux lorsque mal métrisé.

Tôt ou tard, il te faudra acheter des poids ... ou, ce que je conseille, t´inscrire à une salle.

C´est toi qui vois.

tu es fan de christophe ?