Je sais pas trop quoi prendre en pre-training.

Je prends en génerals un shake de 30g de proteines.

Mais j'ai encore faim... Je pensais a rajouter 70g d'avoine avec.

qu'en pensez vous ?

Évites les glucides en pré.

Évite*

Du jus corps d'homme

Salut,

Si tu veut prendre de l'avoine avant, prend en bien 1h avant pour pas que la digestion te gene.

Tu gaspilles ta whey en prenant tes 30gr avant. Mange bien 1h30 / 2h avant.
prends des bcaa plutôt en pré.

La whey c'est QUE apres alors ??!

y'a des mecs qui vont te dire d'en prendre le matin, en pré/post, voire carrément le soir...
LE moment où ta whey sera, comment dire, le plus efficace, sera en post training. Tout est une question de budget.

http://youtu.be/iJgjyjsPfKE?t=2m39s

J'ai un doute mais je crois que c'est pareil avec la créatine.

Oui la créatine en pré training est hypoglycémiante