Bonjour,
Tout d'abord joyeuses fêtes

J'ai 15 ans et comme vous pouvez le voir je veux sécher !
Je peerds vite le gras du ventre, je le sais...

J'aimerai que vous proposiez la nutrition qu'il faut, je ne peux composer le repas du midi car je mange à la cantine mais je peux choisir entre certains plats.
On ma conseillé de courir par semaine mais de laisser un jour se repos pour développef les muscles, vrai ?????
Connaissez vous des exercices pour travailler les abdos du bas le matin et le soir ??

Merci

secher : non
réorganiser son alimentation et manger sain : oui

hum, je vois rien moi..

Pouvez-vou me dire un petit déjeuner équilibré ? Et le midi ?
Que doi-je supprimef ?

merci