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Programme objectif: transformation

jacknife93
jacknife93
Niveau 8
26 décembre 2013 à 17:47:27

J'ai fais de nombreux topics pour avoir des conseils pour me muscler le plus maximum possible, mais pas de réponses concrète alors je repost.

Alors j'ai 15 ans je fais 84.7kg pour 1m85, et avant je faisait 103 kilos donc j'ai perdu du poids, et maintenant j'aimerais avoir un programme et une diet pour me muscler et prendre un peu de masse sachant que j'ai encore un peu de graisse, je fais de la Boxe Anglaise en club et j'ai un banc de muscu si sa peut aider. Tout vos conseils sont les bienvenues

Photo de moi actuellement : https://image.noelshack.com/fichiers/2013/52/1388076374-wp-20131226-024.jpg

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