Devellopé couché 30 kg, 20x4 ( après je vais monter à 35 kg et plus)

Haltère 8 kg: 20x4

Pompes: 20x4

DIPS: 20x5

Je fais ca tout les jours sauf le dimanche.

Pour les jambes je vais faire du footing.

Donc d'après vous je devrais ajouter/retirer quoi à mon programme ?

TheWhiteLotus Voir le profil de TheWhiteLotus
Posté le 24 décembre 2013 à 18:04:15 Avertir un administrateur
Pour les jambes je vais faire du footing.

Putain toi tu vas te faire lyncher,désolé vieux

Sinon ton programme n'est pas complet,je te conseille de te tourner vers les programmes pré-faits de superphysique,ils sont assez complet

MM te sodomise amicalement