Bon voilà ça fais bientôt 1 an que je fais de la muscu (seulement 6 mois en salle) et je compte m'y mettre sérieusement pour 2014 Bon j'ai toujours été réguliers et sérieux mais au niveau de la diète ou des perfs a la salle c'est pas ça.

La vient m'a question, en effet je m'apprête a lâcher le fameux DC, visiblement pas fais pour moi (pas de perf, sensation uniquement au niveau des épaules, + je me suis reconnu dans une video de rudy coya que je faisais parti des personnes pas destiné a en faire

Alors voilà que pensez vous des pompes ? A un certains moment sa devient plus de l'échauffement que de la muscu non ? Parce que sa me manque vraiment l'époque ou j'en faisais avant de m'inscrire en salle, donc je trouve ça intéressant de savoir si l'exercice peut encore être bon a faire quand on peut s’entraîner avec des charges

Et bon Noël a tous

pompe=DC mais en plus facil

Oublie les pompes, essaye de faire du dc mais ne descend qu'a 5-10 cm de ta cage thoracique, ou bien essaye le DI, le DD ou le DCH

Le DCH sur que j'en ferais, par contre descendre moins la barre (je savais déjà que c'était une solution) Ca fera moins travaillé ?

Oui le problèmes des pompes c'est qu'il faudrait en faire des série de 20-30 mini

Ou alors tu lestes tes pompes

pompes lestée/ pompes eccentric

Pompes genoux aux sols

Y a des pompes ultra hard les cocos hein, bon après si c'est pour cibler au mieux les pecs, faut utiliser une prise large, coude ouvert si possible (comme pour le DC quoi) et la j'avoue qu'il faut rapidement lesté

Le dev décliné c'est pas mal en sensations.
Les pompes claquées c'est bien ou pas ? J'avais lu qq part que ça bossait la force pure parce qu'on utilise pas l'énergie élastique du muscle...

Ben si justement on utilise l'énergie élastique du muscle
Pour la prise de volume c'est pas top apparement