Il a quelque temps j´ai posté un
programme pour debutant avec des exercises
repetitif à faire chaque lundi-mer-vendredi.
Maintenant, j´ai décidé d´y aller molo.
Mon objectif est de reussir le test pour rentrer
en technique policiere quebecoise.
Courir 3000 metre en 10 min, faire + de 20 dips
et + de 9 chin up consécutif. Je doit grossir,
et si possible me desinner le corps.
Mon programme est simple
Lundi- Bicep tricep avec haltere de 10kl
Mercredi- Un peu de tout mais bcp de dips
Vendredi- un peu de tout mais bcp de chin up
Samedi- Jogging 3000 metre
dimanche- 200 Pompe
Deplus, je prend des proteines et de la creatine et j´ai augmenter mes portions de nourriture.
J´aimerai savoir si avec ce programme je vais voir des améliorations au dessin de mon corps et si je devrai attendre mes objectifs pour le test de police d´ici 3 mois. Personnellement je croit que ce programme dessinera mon corps , pas en 1 mois, mais d´ici 2 ans en suivant ce programme jdevrai avoir de bon résultat non? Deplus je joue au hockey l´hiver.
Merci
