Salut à tous,
Je poste ici car je début les arts martiaux (en l'occurrence je pratique du Viet vo Dao) et je pensais que pour s'améliorer rapidement, suivre un programme de musculation serait pas mal. J'ai une condition physique pas trop mauvaise, mais je suis je pense trop mince et il doit me manquer de la puissance je pense.
Du coup j'aimerai bien suivre un programme, mais à pratiquer chez moi et avec le poids de mon corps (je ne cherches pas à devenir une masse) car je n'ai pas le temps d'aller en salle (et également car ça coûte très cher et que je préférerai investir dans ce cas pour pratiquer un autre art martial).
Pour l'instant ne m'y connaissant pas trop, je fais des séries de pompes (30+30+30) et des séries d'abdos une fois tous les 2 jours (j'ai cru comprendre qu'il fallait laisser le muscle se reposer) et je cours tous les dimanches matin (45min/1h).
Je ne sais pas trop si ce que je fais est bien ou pas ne m'y connaissant pas trop, du coup je vous demande ce que je pourrais faire

http://youtu.be/7T3x6Gcilh8

Merci, je vais regarder ça