Bonjour les amis, je prépare ma diète de début d'année
Qui ce composera de 3 repas par jours.

Le soir post training environ 1h après le training

100g de féculent
300g de légume
200g de viande maigre
2 cas d'huile

J'aimerais rajouter 2 œufs au plat pour augmenter le quota quotidien mais j'ai peur que sa fasse trop de prot et de lipide en 1 seul repas..
En pensant que je vais manger vers 21h30 je peut pas rajouter une collation le soir car a 23h au plut tard c'est dodo..

Des avis?

t'as a combien de prot animal sans les oeufs?

Dans les 100g

100g de prot et tu te plaint que c'est pas assez protéiné ..

c'est pas énorme il faut savoir combien il pèse aussi

Tu peux en rajouter au petit dej, midi, pré training?

100 g dans ton repas la ? Ou dans toute ta journée ? Parce que avec 200 GR de viande je comprends pas, j'ai loupé quelque chose ?