Bonjour à tous,

Que pensez vous de mon programme, en sachant que je fais du basket (3 fois par semaines) et que je veux utiliser la musculation pour améliorer mes performances au basket. Je mesure 1m86 pour 74kg et je suis meneur.

Lundi ou mardi ? : Jambes en force (squat + leg curl),dos (tractions + rowing), triceps.
Mercredi : basketball (endurance le plus souvent)
Jeudi: pecs (DC + DI), épaules (élévations latérales + oiseau), biceps.
Vendredi : basketball
Smaedi : repos
Dimanche : Match

Les jambes faut-il plutot les faire le lundi ou le mardi

Merci

c'est le vrai marcellaid ?

Non, c'est un faux, on le remarque sur la page des sujets

En meme temps je veux pas me construire un corps de BB
C'est juste pour etre plus performant au basketball

Si tu veux gagner en détente je peux t'aider , je peux dunker en faisant 1m75 maintenant

Mais après si tu recherches autres choses désolé.