Bonsoir,

Je vais déja me présenter Physiquement.

Je mesure 1m79 et pèse 75kg, j'ai 16ans. J'ai des épaules larges, ce qui me fait paraitre assez musclé. Mais c'est mon seul atout :3 J'ai un bon bidou qui ressort et les "pecs" qui pendent, je suis assez grassouillet ! J'ai des bras Fins (6-7 pompes et je suis mort. Impossible de faire une traction) J'ai de grosses fesses ( et j'ai le haut du dos assez courbé :/.

Ce que j'aimerait ? Perdre du ventre, muscler mes bras, décourber mon dos, perdre des fesses.

Je vais commencer la muscu pendant les vacances surement mais il me faudrait un petut programme déjà en attendant de commencer,et un Programme pour la Muscu sachant que pendant la péruode scolaire je suis dispo pour muscu a partir de 16h tous les jours.

Et par rapport a l'alimentation, des conseils ?

Merci beucoup !!

Salut, déjà pour commencer esque tu contes en faire en salle ? ou tu as un home gym ( salle de musculation a la maison) ou au moins deux halteres ? sinon je te conseil d'aller voir sur le site " super Physique" dans leurs programmes débutanttu regardes un peu tout les exercices tu te fait le programme qui te convient le mieux ou prend un qui est déjà fait et fait des recherche pour la diete les petits défauts que tu énonces vont tous s'estomper au fil du temps surtout que tu es jeune et avec la musculation se serat plus bénéfique les résultas viendront en temps voulu

Sportivement

Merci je vais aller voir ça Et c'est en salle, et je n'ai rien chez moi mais je peut m'acheter un peu de materiel du genre althère tu me conseilleraus quoi ?

Si tu fait en salle tu n'as besoin d'aucun matos spécifiquement, déjà concentre toi a bien acheter la bouffe nécessaire c'est d'ja pas mal