Salut, voila, j´ai un haltere de 10 kilos, pour que mes muscles grossissent plus vite il faut que je fasse comment ?

-Que j´en fasse 50 d´affilés (mais apres je dois attendre 10 min av de recommencer)

-Que je faisse des series de 25 par ex (et donc je repose mon muscle moins longtemps)

series jusqu´à l´echec et entre 8 et 12 reps et 1 à 2 min de repos entre chaques series

ok, donc je fais des series de 50 fois, merci

On ta di entre 8 et 12!

Avec tous les sujets du forum... tu ne connait même pas encore le minimum de language. Recherche, tu trouveras des bons sujets qui parle de la BASE de la musculation.

Tu es du genre à poser une question sans t´avoir renseigner... ce qui veut dire que tu n´est pas intéresser par la musculation.. si tu veux pas faire un effort, choisit un autre sport.

Toutes les questions que tu te poses ont une réponse ici, c´est pas long chercher! en 5 minutes tu trouveras pas mal d´affaires.

Non en fait il faut que tu aies plus de poids sur tes haltères afin que tu parviennes à l´échec en 8-12 réps.

putin, xermon doit etre psy, pour dire tout sa sur moi a cause d´un post, mdr trop bete

Eh le retour de lefan!

lefan vien + souvent ici on a besoin de toi ICI !

I need you in the french army :d

merci les gars bon vu que les boulets sont partit je vais rester et aider les autres ( et recevoir leur aide aussi, voilà ce qu´est la coopération ! et qui dit cooperation dit amélioration et ça, ça aide pour la musculation !! ! )

Ouais en clair tu va poser des question à la con pour que j´y réponde?

et fais gaffe à toi car je fais peut etre de la musculation

goby inside...

PS:Comprendre qui pourra!

a propos vous avez un blog vous deux tengu et lefan ?

ca serais simpa d´admirer vos progrés en images par dizaine lol au pire cachez vous les yeux par fotoshop pour pas que les filles vous harcelent en hurlant d´hystérie ^^

J´ai pas de blog perso pour afficher mon corps (suffit d´aller su msn pour voir mes progres en portrait)
Cela dit, on avait commencé un blog avec lefan et nickillah, mais un peu déserté ces temps ci

http://ironbrothers.skyblog.com