Bonjour.

Ne pouvant faire que 2 entrainement par semaine je me suis donc tourner sur un programme full body que j'ai trouvais sur ce site qu'en pensez vous?http://www.superphysique.org/articles/367

D'apres vous es ce qu'il y aurait des choses a modifier ou est il bien comme ca

Merci . A bientot

il est bien

Il est bien

Soja approuve

C'est pas du tout un full body. Trops d'exos.

En plus, quand on débute, isoler les bras sert à rien

Et puis arrêtez avec superphysique ce site de dopé

Voilà un vrai full body du site musculation.com :

EXERCICE 1
Développé couché (pectoraux, épaules, triceps)
Echauffement : 2*20 (2 séries légères)
Séries de travail : 4*12 (4 séries de 12 répétitions)
Mouvement alternatif : Dips

EXERCICE 2
Tractions (dorsaux, biceps)
Echauffement : 1*15
Séries de travail : 4*12
Mouvement alternatif : Tirages devant

EXERCICE 3
Développé vertical (épaules, triceps)
Echauffement : 1*15
Séries de travail : 4*12
Mouvement alternatif : développé haltères

EXERCICE 4
Squat (cuisses, fessiers, lombaires)
Echauffement : 2*20
Séries de travail : 4*12
Mouvement alternatif : presse à cuisses

EXERCICE 5
Crunch (abdominaux)
Séries de travail : 4*20

le premier tu va me dire que c'est pas un full body ?

(au passage ton full body n'est pas complet)

Un full body les autistes c'est 1 exo pecs, 1 exos dos, 1 exo épaule, 1 exo jambe et 1 exo abdo
Pas plus, pas moins

Le full body de SP n'est pas un full body. D'ailleurs un FB c'est 3 fois par semaine. Celui de SP se fait en 2 fois par semaine

"Et puis arrêtez avec superphysique ce site de dopé

Voilà un vrai full body du site musculation.com : "

On pourrait presque croire qu'il fait de la pub.

chamak c'est un full body du con ..

l est juste un peu modifié de celui "original" pour pouvoir tout travaillé efficacement donc taggle

Non Seth

Un full body c'est 1 EXO PECS, 1 EXO DOS, 1 EXO EPAULE, 1 EXO JAMBE et 1 EXO ABDO

PAS PLUS, PAS MOINS

mais ferme ta geule ça c'est un full body pour débutant style jean maigreur, que tu dois garder max 10 séance apres il faut entrainer tout le corps, traps, lombaire bi/tri, mollet ..

bouffone va

ah d'accord.

Excuse moi

"C'est pas du tout un full body. Trops d'exos. "

Personnellement je vois tous les muscles travaillé dans une séance

Tous les muscles
Full body

Donc, c'est un fullbody.

Merci pour vos reponses je vais l'essayer a la prochaine seance et je verrais bien , mais c'est vrai que j'ai peur de ne pas tenir il a l'air un peu charger ce programme.

Et ce genre de programme on ne le fait que quand on debute ou bien je peux le garder un bon moment si il me convient