Voila ca fait depuis juillet que je fais tous les jours des pompes à savoir 3 series de 20. J´ai dans le but de développer mes pectoraux, mais je ne veux pas m´acheter de matériel.

Est-ce pas mal comme entraînement ou avez vous de meilleurs conseils? Merci d´avance.

Les pompes c´est bon pour l´échauffement et ça développe tes pectoraux, au début de façon très faible. Tu dois maintenant passer à autre chose, comme le développé-couché, mais pour cela je laisse les professionnels y répondrent.

Et sois sensé, as-tu vu de grand changement en pratiquant ta série de pompes quotidienne ?

Non je n´ai pas vu d´énorme changements, bien que j´ai l´impression que cela soit légerement mieux qu´avant. Mais peut etre est-ce qu´il faut que je continue...

augmente les series et fais en plus
moi j´en fais 5 series voire + de 35 et j´ai de bon pecs bien dessinés

Rien ne peut remplacer la musculation avec des haltères et machines et barre. Tu as beau faire autant de pompe que tu peux, tu ne pourras jamais développé une musculature aussi importante que si tu t´entrainais en salle avec des haltères ... et depuis, pompes tous les jours= douleur pour toujours... je voulais que ca rime lol, mais tu progresseras pas en faisant des pompes tous les jours croit moi.

Sur ce bonne chance.

sans matos tu as toujours les dips avec 2 chaises, ça vaut la le dc mais ç´est bien plus efficace que les pompes

OK merci les gars, jvais tenter tout ça.

Moi je me contentais de pompes et j´ai l´impression de méchamment stagner au niveau des pecs.

je pense passer au Dev C bientôt.
j´espère que ce sera suffisant avant l´été...

pour ce qui est des abdos, c´est bon

Par contre je n´ai pas compris ce que signifie "le dips avec 2 chaises".
Quelqu´un pourrait-il m´expliquer??

http://muscul.az.free.fr/demo.html
vas dans la seccion triceps et regarde TB04, fais le meme exercice entre 2 chaises et tu verra ça arrache pas mal ( meme si ça vaut pas le DC c´est beaucoup mieu que les pompes et pour les pectoraux et pour les triceps )