Salut

Donc de janvier à septembre 2013 j'ai suivi un programme en split avec une alimentation 100% qui m'a permis de prendre 15 kg (OLOL impossible) passant de 60kg à 75kg.

Depuis ayant trouvé un emploi + formation je n'avais plus la motivation de continuer, mais étant un desco de longue date je commence à avoir la haine de rester parfois 8h assis en formation et donc je suis de nouveau chaud à reprendre la muscu.

J'ai donc perdu 5kg et je suis aujourd'hui au poids de 70kg, j'ai eu la chance de perdre quasiment tout le gras accumulé après ces 4 mois d'inactivité, j'ai perdu des tours de bras/pec etc... mais je sais que je vais reprendre vite fait bien fait les cm perdu en reprenant mon programme perso qui avait bien marché.

Cela dis je m'y connais très peu en programme de protéine en poudre et je voulais en prendre car je n'ai tout bonnement pas la possibilité de faire 4/5 repas par jours.

J'avais donc pensé à faire comme ceci:

P'tit dej: 200gr d'avoine, fromage blanc, miel, raisin sec + banane

10h: un shaker de whey isolat + BCAA

12h: (si possible) 100gr de riz complet, pois chiche/haricot blanc, deux tranche de poulet, fromage blanc + miel et une banane

15h à 17h: Un shaker de protéine de boeuf pré-training puis un shake de BCAA post training

19h30: repas (pas de diète pour le repas du soir)

Couché: Shake de Whey isolat + BCAA

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Pour les marque de produit:

Predator Prey (de chez Xcore)
Isobolics pour la caseine
BCAA 6400 (SciTec)

Mon programme est plutôt bon ou pas ? Je répète donc que je n'ai pas le temps de manger comme un dingue.

Voilà merci et désolé pour le pavé

nul

C'est quoi une alimentation 100%?

oups ! 100% naturelle, sans protéine en poudre ni rien en fait, juste de l'alimentation.

depuis quand les protéines en poudre c'est pas naturelle

J'ai pas dis que c'était pas naturel, d'ailleurs j'étais sûr que quelqu'un allait faire la réflexion

Quand je dis 100% naturel je veux dire de la vraie bouffe pas des complétement alimentaire ou de la nutrition sportive

Mais bref, c'est le genre de pics auxquels je devrai même pas prendre la peine de répondre tellement c'est dit dans l'espoir de relancer un débat éculé depuis des années.

Maintenant que tout les points sont éclaircit j'attends l'avis de personnes qui s'y connaisse et qui veulent bien aider un débutant

"J'ai pas dis que c'était pas naturel"

"oups ! 100% naturelle, sans protéine en poudre"

si pour toi 100% naty veut dire sans compléments bah c'est pas la bonne définition

Bref mon pote, bref !

Putain Seth, t'acharne pas Pis même si c'est pas mauvais, dopage ou quoi que ce soit dans ce genre, ça reste un produit transformé, donc pas naturel (ok, c'est juste du troll mais quoi que t'en dises c'est vrai )

J'espère que le mec bouffe pas de truc genre des pâtes ou du pain alors, parce que c'est limite plus transformé que la whey

Ah mais je dis pas le contraire De toute façon dès que tu fais bouillir ton quinoa il est plus naturel donc bon

Punaise, vous vous rendez compte que vous parlez limite comme des drogué défendant bec et ongle leurs produit ?
Genre c'est très grave j'ai commis l'offense de faire une mauvaise description de ces produits --"

Vous cassez pas la tête j'étais déjà venu poser une question y'a des mois de cela et j'avais pas eu non plus de réponses, je vais encore une fois me débrouiller seul