On peux ?

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C'est serieux, j'ai envie de commencer

Oui.

Biensur que tu peux c'est même le mieux à faire si tu souhaite prendre du muscle

Pour une PDM faut faire lourd mais court

Je pige pas

Bah tu fais des séries moins longues, genre tu fais des séries de 8 au lieu de 12 puis quand tu te sentiras à l'aise avec tes poids tu passes à 10 puis à 12

Puis à côté si tu souhaites prendre du poids faut que tu manges plus mais pour cela vas te renseigner sur des sites

Moin longue mais le tout au PDC ?

prend du quatre quart

Ben essaye de suivre la méthode en bouffant plus. Je faisais pas du lourd et du court et pourtant j'ai pris 5kg en 6 mois.

lebachelier PDC =/= PDM

PDC = poids du corps
PDM = prise de masse

Avec la methode lafay tu as des exercices au poids du corps et avec haltères, lis le bouquin pour en savoir plus si ça n'est pas deja fait.

Mais tu pars de 0 ou tu pratiquais deja un peu avant ? Car si tu commences le mieu cest pas de trop charger des haltères, commences avec 5kg de chaque puis comme je te l'es dis fais des séries de 8 ou 12 comme tu le sens

Bah je debute j'ai commander le livre, on ma conseillé de faire une PDM

En plus sa tombe bien j'ai des haltères de 5kg

merci de m'avoir aidé

Jette les haltères et suis la méthode.

Temps mieux alors et derien c'est normal