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Aviis sur mon programme

ToChange
ToChange
Niveau 3
18 décembre 2013 à 14:57:56

Salut a tous, voilà je suis debutant et jaimerais savoir si ce programme ( 3x par semaine ) peut me convenir pour prendre mes premiers kilos de muscle et si il a des modifications a faire :

DC : 4x10

Tirage poitrine : 4x10

traction supination : 4x10

Developpé vertical : 4x10

Presse a cuisse : 4x10

abdos : 4xMax

Merci :)

ToChange
ToChange
Niveau 3
18 décembre 2013 à 15:42:23

:up:

ToChange
ToChange
Niveau 3
18 décembre 2013 à 15:50:23

lequel serait le plus en accord avec les exercice precedant ? :)

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