Bonsoir

Je voudrais des avis sur ma PDM que je vais commancé debut janvier

Petit Dejeuner :

Impact Whey 25g
300 Ml de Lait
80g de flocons D'avoine

10h :

1 Pomme
25g D'amande
1 Barre de Cereale Frosties

Midi :

2 Steack Haché Charal 5 pourcent
Pates Ordinaires Cuites
200G De Fromage Blanc 0 pourcent

After Train :

120g De Whey And Oats

Gouter :

1 Pomme
25g D'amande
1 Barre de Frosties

Soir :

Petit Pois Et Jeunes Carottes
Escalope De Poulet
200G De Fromage Blanc 0 pourcent

Oats and Whey : http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/myprotein-total-oats-and-whey/10646753.html

C'est pas un peu beaucoup 120g de whey directe ?

Je pense (j'espère ) que c'est 20 gr 120 c'est bien trop

Par portion de 60g :

Valeur énergétique (kJ) : 963
Valeur énergétique (Kcal) : 227
Protéines (g) : 27.1
Glucides (g) : 20.4
Matières grasses (g) : 4.3

=> 120g Whey and Oats = 54g de protéines.

Il ne parle pas de whey à proprement parler.

Moi je prend 30g avant et 30g apres

120 je trouve cela énorme mais bon je m'y connais pas donc je peux pas trop t'aider désoler

Le matin rajoute un fruit.

A 10h vire ta barre de frosties qui sert à rien, prends de la whey ( ou du blanc de dinde, enfin quelque chose de protéiné )

Le midi, rajoute déja pas mal de légumes, enlève le fromage blanc, rajoute une cuillère d'huile d'olive.

Après l'entrainement prends 30 ou 40gr de whey.

Deuxième colla, fait pareil que la première collation.

Et le soir vire encore le FB ( garde le pour le coucher à la rigueur ) et rajoute peux etre des féculents aussi le soir.

Voila, sa serait déja bien mieux.

54 d'un coup c'est trop quand même en general vaut mieux faire 30-40 par collation grand grand max, sinon t'assimile pas ( dites moi si je me trompe )

Ouai, si c'est 120g de whey poste, c'est inutile.
Il en gâche une partie.