Put*in je me suis lancé dans des exos de gainage aujourd'hui en complément, au bout de 15 secondes je tramblais de tout mon corps, au bout de 30 je n'en pouvais plus. Je répète 1 minute aprés, je tiens 20 secondes et je m'effondre

Je faisais l'exo où on est sur le ventre, et qu'on tient sur les coudes et la pointe des pieds, en levant les fesses.

Y a pas moyen de faire un gainage "light" pour débuter ? parce là c'est hardcore

Tu poses les genoux au sol

Ah ouais comme les pompes quand t'es enfant, pas bête

Ce genre d'exos de gainage c'est pas trop transférable.

Gainage = front squat ( ou Goblet squat ) sdt, développés debout ect

Mirin que je tiens 2min avec 20kg de lest ?

ba fais des series de 15 secondes, 3-4 fois

Moi quand jai commence je faisais 1min

Je tiens plus de 2min sur le.côté et plus de 5min normal

No rage