Je veux perdre le gras au bide vous avez des programmes pour ça?
Je fais pas trop trop de sport ces temps-ci parce qu'il ya période de préparation pour les exams,mais j'ai commencé à faire du cardio dernièrement!!

C'est surtout au niveau de l'alimentation que ça va pas !!
Z'avez des programme d'alim,mais qui ne fassent pas perdre du muscle ?

1.5gr de prot par PDC

1gr de lipide par PDC (bon lipides)

Tu combles le reste avec des glucides

Vu ton surpoids, commence à être dans les 2300kcal j'dirai, puis tu diminues les glucides petit à petit (en faisant des rebonds)...

Faudrait que tu sois suivi par qqn de sérieux je pense, parce que tu dois perdre beaucoup de poids là

Et fais 1 jour muscu / 1 jour cardio / 1 jour muscu / 1 jour cardio / 1 jour muscu / 1 jour cardio / repos

En 18 mois tu deviendras un apollon

j'ai déjà perdu 20kilos,puis ça fait maintenant 3ans que je suis stable niveau poids avec une alimentation normale,je compte reprendre et perdre dans les 15-20kilos !!

ça parle de moi là, et sa m'insulte ? Ce ne sont point des manière..

T'étais pas obligé de mettre ta photo

Putain la diète me nique les intestins rien qu'en la voyant

J'ai recraché ma whey en voyant cette diète

En plus ce con lache une diete alors qu'il ne connait ni le poids ni la taille ni l'age du mec . Enfoiré

C'est en voyant ça que je relativise sur mon gras