salut je commence la muscu avec ce programme:

lundi:Pectoraux, Triceps
mercredi:Dos, Biceps
vendredi:Jambes, Épaules

je fais deux exercices pour chaque groupe musculaire donc 4 exercices par jour

est ce que c'est assez pour avoir des mucles harmonieux? est ce que je dois rajouter des exercices?

exemple pour le lundi
les pectoraux:
http://www.comment-vite-se-muscler.com/wp-content/uploads/2013/06/d%C3%A9velopp%C3%A9-%C3%A9cart%C3%A9-avec-machine.gif
http://i32.servimg.com/u/f32/11/75/66/01/29910.jpg
les triceps:
http://www.sparkpeople.com/assets/exercises/Reverse-Grip-Triceps-Pulldown-on-Cable-Cross-Machine.gif
http://www.muscleprodigy.com/content/articles/home/weighted-machine-triceps-dip-288.JPG

up

up

surentrainement spotted

ah bon? je trouve mes séances trop courtes moi

up

ou alors c'était un troll?

Ecoute pas cet idiot c un bon programme pour debuter

Quels sont les expos pour mercredi et vendredi ?

• exos

je sais pas encore pour les exos de mercredi et vendredi, je prends les premières machines devant moi qui font travailler les muscles que je veux travailler

j'ai oublié de dire que j'ai fait du lafay pendant 6 mois, donc pas vraiment débutant, est ce qu'avec ce programme je vais perdre du temps?