Bonsoir les gens.

J'aimerais savoir ce que vous conseillerez à un mec comme moi qui fait 1m85 78 kg pour muscler mon corps. Depuis la rentrée je fais 2x25 pompes et une série de 30/40 abdos 5 fois par semaine mais j'ai vraiment l'impression de rester dans du basique et que ça m'aidera pas énormément.
Je ne veux pas un tas de muscle, mais seulement un corps bien dessiné, avec pecs et abdos quoi

J'attends vos conseils !

Merci d'avance

as-tu du matos ou juste tes bras ?

J'ai mes bras et mon sol

ça m'arrache le coeur mais go methode lafay

Je me renseigne...
Sinon je pourrai m'inscrire dans une salle de sport...

wai essay vraiment de t'inscrire dans une salle de muscu

Et il faudrait que je fasse quoi là bas ?

En fait je me trouve pas gros j'ai juste un peu de hanches que j'aimerais perdre.

une fois que t'aura acces à la salle/matos fais toi un programme full body, tient un PDF ou tout y est expliqué, télécharge le :
https://mon-partage.fr/f/NW4gLavk/

Merci mais c'est super compliqué avec toutes les abréviations. Je demanderai conseil une fois là-bas.

Niquel le pdf seth, pour quelqu'un qui a du mal à s'organiser comme moi