Bonjours un split de 5/6 jours c'est trop ?

J'ai un ans et demi de muscu un peu moins et franchement j'ai un corps d'un mecs qui fait de la muscu depuis 4/5 mois et encore, sans congestion j'ai rien

Mes gros point faible sont surtout les jambes et mon 2ème les pecs donc au minimum j'aimerais faire 5j avec 2x fois les jambes

Lundi Pecs haut millieu abs
Mardi jambe mollet
Mercredi Dos epaule
Jeudi pecs en série longue 15/ 20 reps je fait juste le bas des pecs et des exos d'isolation abs
Vendredi jambe leger 15/20 reps
Samedi bras abs

Je suis en début de pdm a pdc-9 12 bf a peut près Merci

Si après 1 an et demi t'as pas de résultat , c'est pas en faisant un split 6 jour que ça va s'arranger
Ton problème vient de ta diète , c'est pour ça que tu prend pas
Le fait de rallonger l'entrainement ne va faire qu'empirer les choses

En faite pendant 1 ans j'avais pas de diète/training puis j'ai fait une pdm en gagnent 500g/600g semaine j'avais fait n'importe quoi perte de temps de 3 mois puis une sèche de 1mois un peu plus au finale j'ai tourner en ronds + quelque mois d'arrêter au débout allant de 2/ 3 mois voila

La j'ai une diète un training je compte gagner 800g mois max

Au pire je laisse un split de 4j je veut pas faire n'importe quoi

C'est pas trop n'écoute pas les bites d'ici moi je fais tout Muscu 3-4 fois , Boxe 3 fois Cardio presque tous les jours , travail physique et je pête la forme 1m87 95kg

Ca dépend des gens, le mieux c'est d'essayer pour voir ce que ça donne

Mais t'isoles jamais les bras dans un split 5/6 jour?

T as raison test le split du boucher :
Lundi : boxer une carcasse de porc
Mardi : boxer une carcasse d'agneau
Mercredi : repos manger du saucisson
Jeudi : boxer une carcasse de boeuf
Vendredi : cardio , tu donnes rendez vous a quelqun pour se battre et dès que tu le vois tu cours tres vite c'est limite du hiit

Putain comment c'est drôle Soja

T'habites ou viens on va voir qui va faire du hiit

Non Dark je pense les séparer et je vais commencer par un split de 5j pour voir

Lundi-- Pecs - biceps
Mardi-- Jambe mollet
Mercredi épaule tri
Vendredi-- Dos
Samedi-- Pecs ( du bas )

Je vais attendre quelque semaine avant de mettre un jours de plus sa seras les jambes mes j'ai un problème au genoux je vais mettre des glaçon et voir se qui se passe c'est pas un gros problème mes je préfère faire attention et pas m'éclater

Pecs biceps